Cara Gemuk Alami Dan Sehat

by: Andre Saputra

Kata siapa yang gemuk itu ga sehat, kebanyakan orang pasti berpikir kalau orang gemuk itu tidak sehat, pendapat itu saya tolak karena tidak semua orang gemuk itu tidak sehat, karena yang kurus belum tentu sehat seperti orang-orang gemuk lainnya, dan juga saat melakukan program pengemukan badan tentunya kita harus memperhatikan hal-hal yang perlu dihindari, karena jika kita tidak dapat mengatur program tersebut maka bukan gemuk ideal yang kita dapatkan tetapi gemuk yang berlebihan (Obesitas).  Okee lansung cuss aja ke cara-caranya guyssssss:

      Lebih Sering Makan

Nah ini nih penting banget buat orang yang mau gemuk, karena dengan lebih sering makan maka akan lebih cepat naik berat badannya degan cara ini. Setidaknya makan 5-6x sehari buat gemuk yang sehat, tapi inget jangan kebanyakan makan gorengan dan berminyak ya, karena kalo kebanyakan mengkonsumsi makanan yang berminyak tidak akan mendapatkan gemuk yang sehat.

      Mengkonsumsi Makanan yang Bernutrisi

Ini juga penting banget nih guys, karena makan banyak aja ga cukup, kita harus mengkonsumsi makanan yang bernutrisi juga nih supaya gemuknya lebih cepet dan sehat juga. Kalian bisa mendapatkan nutrisi dari kacang-kacangan, sayuran, buah-buahan dan juga protein, jadi tidak sepenuhnya gemuk karena karbohidrat dan kalori.

      Hindari Minum sebelum Makan

Hal ini juga sangat penting, karena dapat mengakibatkan kembung dan akhirnya kalian tidak bisa makan banyak karena sudah kebanyakan minum, jika ingin minum sebelum makan, minumlah 1-2 tegukan air setelah itu makan.

      Perbanyak Ngemil

Ngemil juga penting banget nih, karena degnan ngemil badan kalian bakalan cepet naik, tapi inget ya ngemilnya juga harus sehat ya, jangan kaya junk food, snack-snack gitu, karena kalo kalian ngemil dengan makanan kaya gitu maka kalian bakalan obesitas karena makanan tersebut banyak mengandung karbo, jadi cemilan buat kalian yang sehat itu kaya jus buah, makan buah-buahan, dan kacang-kacangan.

      Olahraga

Olahraga juga penting banget nih guys karena dengan berolahraga kalian dapat meningkatkan masa otot sehingga tubuh menjadi lebih berisi dan lebih padat jadi gemuknya tidak lembek. Olahraga tersebut seperti angkat beban dan push up.

      Mengontrol masuknya Gula dan Lemak

Biarpun dalam program pengemukan kita juga harus mengontol masuknya lemak dan gula dalam tubuh kita, karena jika kebanyakan 2 hal tersebut maka akan mejadi lebih lembek dan juga akan lebih terlihat tidak enak.

      Tidur teratur

Hal ini sangat penting nih guys, karena kalau pola tidur kita dapat kita atur dengan baik maka akan cepat gemuk dan lebih sehat. Kalau kalaian tidak dapat mengatur pola tidur kalian maka kemungkinan besar anda tidak dapat berkembang dengan baik bahkan bisa menjadi kurus.